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男人要会的秘诀-抽送一小时以上不泄的方法(肝癌，首先必须远离的就是「酒」，因为酒精主要)（第1页）

一、自我锻链部份1、看apwei而不泄。

想泄时去冲冷水。

每天做。

guit0u最敏感，当guit0u不敏感了，甚至整组x器关都不敏感了，自然就能长时间ch0u送。

这方法很常见，不要否认它的效果。

每慰必泄绝对不好。

不要跟我说不敏感了人生还有什麽意义，看到ai你的nv人连续ga0cha0不是更有意义吗？2、锻链某条腹肌。

这条腹肌的名称我不知道，它的功能与忍住sjing有关。

锻练的方法是。

平躺，两脚并拢，伸直擡起，最高离地十公分就好，上下来回摆动，不要擡过高也不能放下，以70下为一基数。

这是当兵时连长分享的方法，他说：一般的仰卧起坐会伤害身t的其他部份，做这个就好，会增强x能力。

我照做了，确实带来好处。

3、小便时垫起脚跟，咬紧牙关，闭眼闭呼x1。

这是从前《第一手报导》h教授专栏教的。

好处是「守住yan气」。

多年来我每次上小号都会照做，已成反s动作。

二、身t健康保养部份吃什麽。

要针对顾肝、顾肾、顾摄护腺这三方面。