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第346章 都市夜归人，肝血暗耗愁肠结——岐仁堂里的养血疏肝经（第3页）

“玫瑰花茶、太冲穴都是疏肝的好方法，但适合那种单纯气滞、气血尚足的人。”岐大夫给陈默倒了杯热茶，“就像您，长期熬夜、饮食不节，已经是‘气血两虚’了，这时候再一味地‘疏肝’，就像给已经没油的车猛踩油门，只会把发动机烧坏。”

他顿了顿，语气变得温和：“小陈啊，现在都市里像您这样的年轻人太多了。白天对着电脑耗眼神，晚上捧着手机耗心血，应酬喝酒伤肝血，熬夜加班耗肾精。肝血一虚，人就容易‘肝郁’，表现出来就是情绪低落、烦躁易怒、失眠多梦，还有些人会出现乳腺增生、甲状腺结节这些‘气滞痰凝’的毛病。”

第三章：夜卧血归，精血同源话养生

窗外的天色渐渐黑透了，诊所里的灯光暖融融的。陈默看着药方上的字，又想起自己最近掉发增多，指甲上的月牙都快没了，忍不住问：“大夫，除了吃药，平时该怎么养呢？有没有简单点的法子？”

“有啊，最简单的就是‘睡好觉’。”岐大夫笑了，“《黄帝内经》讲‘卧则血归于肝’，晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令的时候，这时候睡得沉，肝血才能好好储存。您就算做不到11点睡，至少别超过1点，而且睡觉的时候别开着灯，手机也别放床头，光线和辐射都会影响肝血回归。”

他起身从里间拿出一个小布包，里面是晒干的合欢花和炒枣仁：“回去用这两样各10克泡水喝，合欢花解郁安神，炒枣仁养血安神，对您晚上失眠有帮助。另外，枸杞可以常吃，每天嚼一小把，补肝肾、明目的效果最好。”

“还有饮食上，”岐大夫走到药柜前，指着一排抽屉，“肝血不足的人，宜吃红色、黑色的食物。红色入血，像红枣、红豆、樱桃；黑色入肾，像黑芝麻、黑豆、桑葚。但记住，脾胃不好的人，红枣要掰开煮，黑豆要打成浆，不然不好消化。”

陈默拿出手机记下来，又问：“那运动呢？我听说肝郁要多运动，出出汗就好了。”

“运动是好，但要看怎么动。”岐大夫摇摇头，“您这种血虚的人，不适合剧烈运动，像长跑、健身房撸铁都不太合适，容易耗气血。最好做些舒缓的运动，比如八段锦、太极拳，或者傍晚慢走半小时，微微出汗就行。运动完别马上喝冷水，伤脾胃。”

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正说着，王阿姨突然想起什么：“岐大夫，我老伴儿还有个毛病，就是老觉得口干，喝水也不管用，这跟肝血虚有关系吗？”

“当然有关系。”岐大夫解释道，“肝肾阴虚的人，津液不能上承，就会口干舌燥，甚至眼睛干涩、鼻腔干燥。这时候光喝水没用，得补肝肾之阴，让津液自己‘生’出来。就像地里干旱了，光洒水不行，得把地下的水源接通，地里才能真正湿润起来。”

他看向陈默：“您是不是也常有这种感觉？尤其是下午到晚上，口干得厉害，喝很多水还是渴？”

陈默使劲点头：“对对对！我还以为是空调吹的呢！”

“这就是肝肾阴虚、津液不足的表现。”岐大夫回到案前，拿起陈默的药方，“一贯煎里的生地黄、麦冬就是滋阴生津的，等您吃一段时间，肝肾之阴补足了，口干的情况自然就好了。”

第四章：方药背后的中医智慧