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早晚各一次,每次三四十分钟乃至一个小时。
通常练此法后40天左右,就能使丹田积足真气,感觉小腹发热明显,特别舒服。
练习到这个阶段,明显能够睡得香、精力充沛,心脏不舒适等多种情况都会有所好转,此法还能有效调理诸多肝脏方面的慢性疾病。
第三步练习在中医里被称为“练气化神”,是打通全身经络的前奏。
世人眼中的吴道子只是一代画圣,只晓其以酒佐墨画风不羁,笔运神至吴带飘风,不知其修养工夫也非常到家,半醉间讲道明了,半醒时演术如神。他揭常道,述丹道;言体法,言心法。言朴语实,深入浅出,皆是实证。
今小老道口快心直,撰此文字,祈待有缘共同搓研。
玄关,字面意思要参玄的关隘,这是参修者首先要知道的。咱先从浅里讲,肛门和外阴之间有个阀门,叫玄牝,《道德经》里说,玄牝之门,是谓天地根。人体小天地,这个玄关,也是人修持的起始。
不知道的话,便“任君聪慧过颜闵,不明道理糊涂修”!
道家传统内丹修炼的入手法门就是为了打开玄关一窍!方法很简单。一句话:体察丹田呼吸。
我们静坐以后,双目半闭,舌轻搭上腭,垂帘观照胸口,而非小腹下丹田,这点至关重要!同时留意识数呼吸,久之舌底津液充溢,胸口温热凝实。这时松膻中,随吸气下行,轻轻提肛(玄关),让上下气息汇于丹田。
这就是道家十六定金中所言:一吸便提,气炁归脐,一提便咽,水火相见。注意咽下津液同时转吸为呼让热气流沿尾捋骨经督脉向上攀爬,玄关能松开提起让气息过去,就叫玄关开了。
玄关开的时候是有动静的,这要自己体悟,别人的经验是别人的,你自己感悟的才是你自己的。
这个方法简单直接,贵在坚持,辅助的功法是,立姿,双手托跨,随吸向前顶,呼向后顶活动腰胯。(这很重要)
修习是枯燥的,没有捷径,惟有静心端坐,持久功成。
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