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第9集:体能突破（第2页）

道心喘着粗气回应：“但我们不会退缩！”

俯卧撑训练也并不轻松。队员们分组进行，互相监督和鼓励。子辰在一旁纠正大家的动作，确保每个动作都标准到位。

张芸一开始只能做几个标准的俯卧撑，但她不断尝试，每一次都比上一次多做一个。孔琳则在队友的加油声中突破了自己的极限。

经过一周的训练，队员们逐渐适应了这种高强度的体能训练，但也迎来了新的挑战。

子辰决定增加长跑的距离和速度要求，俯卧撑的数量也大幅提高。这让一些队员感到了压力。

惠中在一次长跑训练中不小心扭伤了脚踝，但他坚持要继续训练。子辰制止了他：“惠中，身体是革命的本钱，你先养好伤，我们等你归队。”

惠中无奈地点点头，心里却暗暗着急。

在惠中养伤的期间，其他队员们没有丝毫松懈。道心在俯卧撑训练中突破了自己的记录，兴奋地大喊：“我做到了！”

张芸和孔琳的长跑速度也有了明显的提升。

两周后，惠中伤愈归队，他迫不及待地投入到训练中。为了赶上大家的进度，他付出了更多的努力。

在一次体能测试中，团队的整体成绩有了显著提高。子辰看着测试结果，满意地说：“大家的努力没有白费，但这只是一个开始，我们不能满足于此。”

随着训练的深入，团队还加入了其他的体能训练项目，如仰卧起坐、深蹲等。

在一个闷热的下午，团队进行了一次越野长跑训练。途中要穿越山林、河流等复杂地形。队员们背着沉重的背包，汗水湿透了他们的后背。

道心中途不小心摔倒，手臂擦伤，但他简单处理后继续前进。“这点伤不算什么，不能拖大家后腿！”

武飞在过河时遇到了困难，队友们纷纷伸出援手，帮助他顺利通过。